FIRSTBEAT Life

Edistyksellisin teknologia stressin ja palautumisen hallintaan.

Kattava yritysraportointi työhyvinvoinnin kehittämiseen.

Luotettava mittalaite sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.

Mobiilisovellus stressin ja palautumisen seurantaan.

Henkilökohtainen valmennus tarjoaa lisätukea.

Firstbeat Life

Firstbeat Life -yritysraportointi

Luotettavaa tietoa päätöksenteon tueksi ja vaikuttavampaa työkykyjohtamista.

Kokonaisvaltainen ymmärrys henkilöstön hyvinvoinnista

Firstbeat Life auttaa edistämään työntekijöidesi terveyttä ja hyvinvointia. Voit ennakoida mahdollisia riskejä sekä lisätä työyhteisösi jaksamista ja resilienssiä.

Firstbeat Life

YRITYSTASON YMMÄRRYSTÄ
Helppokäyttöisen järjestelmän avulla edistät henkilöstön työkykyä ja terveyttä sekä ennakoit mahdollisia riskejä.

TARKKAA JA LUOTETTAVAA DATAA
Henkilökohtaisella laitteellaan työntekijät voivat seurata unta, palautumista, stressiä ja liikuntaa aina halutessaan.

OIVALLUKSIA OMASTA KEHOSTA
Firstbeat Life -sovellus auttaa työntekijöitä tekemään parempia valintoja oman hyvinvoinnin kannalta.

LISÄTUKEA JA MOTIVAATIOTA
Halutessanne koulutetut Firstbeat-valmentajat kannustavat ja sitouttavat työntekijöitä muutoksiin.

Firstbeat Life työntekijälle

Hallitse stressiä ja palautumista, edistä terveyttäsi

Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.

Luotettava mittalaite erittäin tarkkaan sykevaihtelu- ja liikemittaukseen.

Firstbeat Life -sovellus tarjoaa tietoa ja yksilöllistä ohjausta stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta.

Henkilökohtainen valmennus antaa lisätukea ja motivaatiota.

Vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin löydät täältä.

Opi, mikä sopii juuri sinulle

Firstbeat Life yhdistää kehon reaktiot päivänaikaisiin tapahtumiin . Opit nukkumaan paremmin, hallitsemaan stressiä ja liikkumaan oikein.

KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI

Opi tekemään pieniä, merkityksellisiä muutoksia

Saat tarkkaa tietoa kehosi reaktioista ja jaksamisesta. Opit tunnistamaan kuormitustekijät, ymmärrät päivittäisten valintojesi vaikutukset ja etenet pienin askelin kohti tasapainoisempaa arkea.

Firstbeat Life

STRESSI & PALAUTUMINEN

Stressi ei ole aina haitallista

Stressi parantaa sekä mentaalista että fyysistä suorituskykyä lyhyellä aikavälillä. Sitä ei siis tarvitse pelätä, mutta sen vastapainoksi tarvitaan riittävästi palautumista. Ratkaisevaa on tasapaino kuormituksen ja levon välillä.

Löydä tasapaino elämääsi

Firstbeat Life näyttää, miten paljon päivissäsi on stressiä ja miten kehosi onnistuu palautumaan kuormituksesta. Se auttaa sinua tekemään pieniä, mutta merkittäviä muutoksia, jotka edistävät stressin ja palautumisen tasapainoa.

Firstbeat Life

UNI

Saatat nukkua, mutta et palaudu

Unen tärkein tehtävä on palauttaa päivän aktiviteeteista ja uudistaa sekä psykologisia että fysiologisia voimavaroja. Se, että nukut ei kuitenkaan vielä tarkoita, että kehosi palautuu, jos sympaattinen hermostosi jatkaa dominoimista ja kehosi käy kierroksilla.

Ymmärrä uneesi vaikuttavat tekijät

Firstbeat Life kertoo, miten pitkään nukuit ja oliko uni tarpeeksi palauttavaa, jotta sinulla riittää energiaa ja virkeyttä päivään. Huomaat, miten hyvä uni rakennettaan jo päivän aikaisilla valinnoilla.

Firstbeat Life

LIIKUNTA

Kaikki liike lasketaan

Ei ole syytä huoleen, vaikka sinulla ei aina olisi aikaa tai energiaa kuntoilla. Pienilläkin aktiivisuuden lisäyksillä ja lyhyilläkin liikkumishetkillä on tutkitusti terveysvaikutuksia. Lisäksi ne virkistävät ja edistävät palautumista.

Liiku oikein kuntoosi nähden

Firstbeat Life arvioi maksimaalisen hapenottokykysi (VO2max) sykedatasi perusteella ja suhteuttaa päivän aikaiset liikkumisesi kuntotasoosi. Tämä auttaa sinua liikkumaan oikealla intensiteetillä ja saavuttamaan liikunta- ja kuntotavoitteesi.

Firstbeat Life

Askeleet mittauksen toteuttamiseen:

Askel 1
Lataa sovellus
Lataa sovelluskaupasta Firstbeat Life -sovellus ja luo itsellesi käyttäjäprofiili.
Firstbeat-mittalaitteesi tilaus onnistuu kätevästi sovelluksesta.
App Store | Play Store
Firstbeat
Katso myös Mittaamisen ABC.

Askel 2
Aloita mittaus
Saatuasi mittalaitteen lataa ja yhdistä se puhelimeesi ja aloita mittaus.
Ensimmäisen mittauksen kesto tulee olla vähintään kolme vuorokautta, jotta algoritmimme oppii tuntemaan ja analysoimaan kehosi reaktiot mahdollisimman tarkasti ja luotettavasti. Myöhemmin voit mitata 1-5 vuorokauden jaksoissa tarpeesi mukaan.
Kiinnitä mittalaite puhtaalle ja kuivalle iholle välttääksesi ihoärsytystä.

Askel 3
Täytä päiväkirjaa
Täytä mittauksen aikana sovelluksesta löytyvää päiväkirjaa.
Merkinnät tarkentavat analyysia, auttavat muistamaan päivän tapahtumia ja oppimaan, mitkä tilanteet lisäävät stressiä ja mitkä tekijät auttavat sinua palautumaan.
Merkitse päiväkirjaan ainakin työjaksot sekä mahdollinen kuntotasokävely. Voit merkitä esim. stressaavat ja rentouttavat hetket sekä liikuntajaksot. 

Askel 4
Lataa tuloksesi!
Mittauksen loputtua on aika laskea lopulliset tuloksesi. Tämä käy suoraan sovelluksesta.
Tulokset valmistuvat hetkessä ja pääset tutustumaan omiin tuloksiisi Firstbeat Life -sovelluksessa.

Firstbeat Life -kokonaispisteet
Kokonaispisteet kuvaavat hyvinvointisi tilaa, ja koostavat yhteen stressin ja palautumisen, unen sekä liikunnan osa-aluepisteet.

Tärkein kehityskohteesi?
Vertaamalla kokonaispisteiden taustalla olevia osa-alueita keskenään opit tunnistamaan hyvinvointisi kehityskohteita:
– Onko unesi palauttavaa?
– Ovatko stressi ja palautuminen tasapainossa?
– Liikutko sopivasti suhteessa omaan kuntoosi?

Hyvinvointi on kokonaisuus
Pienetkin positiiviset muutokset edistävät hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Unen tukeminen parantaa samalla stressin ja palautumisen tasapainoa, mikä puolestaan lisää voimavaroja liikkua ja kehittää kuntoa.
Kunnon paraneminen puolestaan parantaa palautumiskykyä ja unen laatua sekä vähentää stressiä. Hyvinvoinnissa siis pienetkin positiiviset muutokset synnyttävät positiivisen kierteen.
Kokonaispisteet koostavat yhteen stressin ja palautumisen, unen sekä liikunnan tulokset.
Kokeile valita kehityskohteeksesi osa-alue, jossa pisteesi ovat alhaisimmat.
Seuraa tekemiesi positiivisten muutosten vaikutusta kokonaispisteisiin sekä osa-aluepisteisiin toistuvilla säännöllisillä mittauksilla.

Erkka Westerlund
"Aikasyke menestyksen taustatekijänä". Lue lisää
Topi Jaakola
"Sykevariaatio kertoo palautumisesta". Lue lisää
Aikasyke referenssit
Aikasyke Leijonat
Aikasyke Jokerit
Aikasyke HIFK
Aikasyke FC Lahti
Aikasyke Pepo
Instagram
Suomen vahvimmat
Suomen Yrittäjät
Karjalove
AIKASYKE Ky • Mälkiäntie 21, 53300 Lappeenranta • 0103 400 900
Edulliset kotisivut tekee Kaakon Nettipalvelu Oy